為提升照護人員的職業安全意識與自我保護能力，中信科技大學第三人生大學學程舉辦「讓身體變健康，遠離照護傷害」專題講座，邀請講師吳遠達分享照護工作中的健康風險與預防策略。透過理論講解與現場示範，協助學員在實務現場中運用正確觀念與動作技巧，減少職業傷害發生，打造更安全、永續的照護職涯。

隨著高齡人口增加，長期照護需求持續攀升，第一線照護人員經常需要協助個案翻身、起身、移位與行走支持，長時間重複彎腰、支撐與施力，容易導致腰背痠痛、肩頸僵硬、手腕與膝關節不適等問題。吳遠達指出，許多職業傷害並非突然發生，而是日積月累的姿勢不良與錯誤施力所造成。若缺乏正確觀念與身體保護意識，即使年輕族群也可能提早出現慢性疼痛與功能退化。

講座中，吳遠達講師深入說明身體力學在照護工作中的重要性。他強調，照護並不是單純「出力完成動作」，而是透過姿勢調整與重心轉移，讓身體在最穩定的狀態下運作。例如協助個案起身時，應屈膝取代彎腰，利用下肢大肌群承擔重量，並保持背部自然挺直，避免腰椎過度彎曲；搬移過程中應貼近個案身體，縮短施力距離，減少槓桿負擔。此外，適當調整床面或輪椅高度，確保雙腳穩定站立，都能有效降低肌肉疲勞與拉傷風險。

除了姿勢與動作技巧外，講師也提醒學員，預防職業傷害的關鍵在於日常自我健康管理。照護人員往往將重心放在被照顧者身上，卻忽略自身的身體狀況，長期下來容易累積疲勞與壓力。規律作息、充足睡眠與均衡飲食，是維持體力與專注力的基礎；工作前後進行肩頸、下背與腿部肌群伸展，有助於放鬆緊繃肌肉、促進血液循環；透過核心肌群訓練與基礎體能鍛鍊，則能提升身體穩定度，減少在搬移與支撐時的負擔。

現場實務演練環節中，學員親自操作並由講師即時修正動作細節，體會正確施力方式帶來的差異。許多學員表示，過去常因習慣性彎腰或單手施力導致腰背不適，透過此次講座才發現，原來只要調整站姿與重心，動作可以更加省力且安全。也有學員分享，長期照護工作讓自己忽略身體警訊，未來將更重視伸展與休息，避免小問題累積成大傷害。

第三人生大學表示，照護專業不僅是技術與知識的培養，更包含對自身健康的重視。唯有照護者身體健康、狀態穩定，才能提供長久且高品質的服務。未來將持續規劃職業安全與健康促進相關課程，協助學員在專業成長的同時，也能守護自身身心健康，真正實踐「照顧他人，也照顧自己」的理念，為高齡照護領域培育更具韌性與專業素養的人才。