「健康老化，不只是活得久，更要活得有力、有品質。」隨著高齡社會快速到來，長者常面臨肌力流失、代謝下降、慢性疾病增加與多重用藥等問題，如何透過正確飲食、規律運動與安全用藥觀念，維持良好的身心狀態，已成為現代社會高度重視的議題。中信科技大學社會責任（USR）團隊攜手高齡健康照護系，特別舉辦「高齡增肌減脂與用藥安全」專題講座暨實作活動，邀請專業講師與師生團隊共同參與，透過貼近生活的教學方式，引導長者建立正確健康觀念，提升自我照護能力。

本次講座首先從高齡者常見的身體變化切入，帶領參與者了解隨著年齡增長，人體肌肉量會逐年下降，基礎代謝率也會降低，若缺乏運動與營養補充，不僅容易造成肥胖，更可能增加跌倒、失能與慢性疾病風險。講師指出，許多長者誤以為體重減輕就是健康，實際上若減去的是肌肉而非脂肪，反而會導致身體機能下降。因此，「增肌減脂」不只是年輕人的課題，更是高齡健康的重要核心。

除了飲食與運動外，本次活動也特別聚焦於「高齡用藥安全」議題。隨著年齡增長，許多長者因慢性疾病需要長期服藥，常出現同時服用多種藥物的情況，若缺乏正確知識，容易產生重複用藥、錯誤服藥或藥物交互作用等風險。講師特別提醒學員，部分長者會自行購買保健食品或聽信偏方，卻忽略與原本藥物之間可能產生的不良反應，嚴重時甚至可能危及健康。

活動中，講師以實際案例說明高齡者常見的用藥問題，並教導學員辨識藥袋資訊、了解服藥時間與注意事項，同時提醒長者應定期整理藥物，避免過期藥品持續使用。現場也安排「用藥小學堂」互動活動，透過情境模擬與分組討論，讓學員學習如何協助家中長者建立正確服藥習慣。許多參與者表示，以往只知道按時吃藥，卻不了解藥物之間也可能互相影響，透過此次課程，才真正認識到用藥安全的重要性。

在實作課程部分，講師帶領學員進行適合高齡者的基礎肌力訓練與伸展運動。從暖身、下肢肌力強化、核心穩定，到平衡協調練習，每個動作都以安全、簡單、容易執行為原則，並依照不同體能狀況進行個別調整。講師鼓勵學員，即使只是每天固定進行十分鐘的簡單運動，只要持之以恆，也能有效提升肌力與降低脂肪堆積，進一步改善身體機能與生活品質。

活動現場氣氛熱絡，不少學員表示原來運動不一定要激烈，也能透過循序漸進的方式達到健康促進效果。有長者分享，過去總覺得年紀大了就應該少動，但參加活動後才明白，適度運動與正確飲食其實能讓身體更有精神，也能減少痠痛與疲憊感，也表示透過課程學習到許多照顧家中長輩的知識，未來會更加注意家人的營養補充與用藥情況。

中信科大高齡健康照護系表示，高齡健康不只是疾病治療，更重要的是預防與日常保養。透過USR計畫的推動，學校將專業課程與社區需求結合，規劃兼具知識性與實用性的活動，讓學生能在實際參與中培養專業能力，也獲得正確且易於落實的健康資訊，形成雙向學習與交流的良性循環。